Uma boa alimentação é muito importante para quelas mulheres que estiverem amamentando seu bebê. O mais indicado é fazer uma dieta balanceada, que inclua uma variedade de alimentos dos seguintes grupos:
*verdura fresca( crua e cozida);
*variedade de grãos(arroz, trigo, milho, cevada etc), de preferência inteiros e cozidos de formas diferentes;
*proteína animal: encontrada em alimentos como ovo, carne e peixe;
*proteína vegetal: encontrada em alimentos como lentilha, broto de soja e feijão;
*pouca quantidade de gorduras;
*laticínios, como leite, queijo e iogurte
Lembre-se: é também importante que você se mantenha hidratada. Beba de seis a oito copos de água por dia e nãoabuse de café nem chás.
Fonte: Pampers
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Não vai sair sem dar pitaco, né?