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quinta-feira, 3 de junho de 2010

Alimentos para uma mãe saudável


Com um bebê recém-chegado, você não pode dar-se aoluxo de ficar doente nem de gastar energia e tempo à toa. Dê uma olhada nestas vitaminas e minerais que ajudarão a estimular o seu sistema imunolõgico:

Vitamina C:
presente em frutas e verduras, como a laranja e o brócolis, estimula a produção de glóbulos brancos e anticorpos.

Vitamina E: pode ser encontrada na abóbora doce, nas sementes de girassol e nos azeites ou grãos vegetais, ajudando na recuperação do sistema imunológico.

Beta Caroteno: encontrado nas batatas-doces, nas cenouras e no espinafre, ajuda a combater infecções.

Zinco:presente nos feijões, no carangueijo e nos cereais fortificados, estimula a produção de glóbulos brancos.

Omega-3 ácido-graxo:
está presente nos peixes gordurosos como o salmão, o atum e a cavala, e ajuda a incrementar a atividade dos glóbulos brancos, que destroem as bactérias.

Fonte: Pampers

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