Mensagem da mamãe

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quinta-feira, 3 de junho de 2010

Como uma mãe que está amamentando deve se alimentar?


Uma boa alimentação é muito importante para quelas mulheres que estiverem amamentando seu bebê. O mais indicado é fazer uma dieta balanceada, que inclua uma variedade de alimentos dos seguintes grupos:

*verdura fresca( crua e cozida);

*variedade de grãos(arroz, trigo, milho, cevada etc), de preferência inteiros e cozidos de formas diferentes;

*proteína animal: encontrada em alimentos como ovo, carne e peixe;

*proteína vegetal: encontrada em alimentos como lentilha, broto de soja e feijão;

*pouca quantidade de gorduras;

*laticínios, como leite, queijo e iogurte

Lembre-se: é também importante que você se mantenha hidratada. Beba de seis a oito copos de água por dia e nãoabuse de café nem chás.

Fonte:
Pampers

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